<
>

¿Cómo evitan los inmigrantes el aislamiento y la depresión en Estados Unidos?


Emigrar implica un proceso de transición, dando tantas veces los cambios su bronceado intenso que sus percibidos como amenazantes y provocando un deterioro significativo en la calidad de vida de las personas.

Una de las áreas que más se ven afectadas es la social. Sin duda, comenzarán nuevas amistades, escuchar que ya forman parte de su familia y personas con las cuales tenían lazos importantes, es desafiante.

Hoy día sabemos que la soledad puede causar complicaciones no solamente en la salud mental, sino también en la salud física. Las autoridades sanitarias en Estados Unidos han alertado de que se necesita enfatizar en un plan de conexión social y crear conciencia sobre dicha problemática, agudizada desde la pandemia del COVID-19.

His cada vez más los estudios que indican que una persona que no interactúa socialmente, tiene una variable de peso para desarrollar enfermedades cardíacas, predisposición a la diabetes (posiblemente, la elección de los alimentos esté ligada a estados emocionales ansiosos, donde el azúcar y los carbohidratos sean la preferencia por el efecto placebo de satisfacción momentánea que causan), adicciones a sustancias y, por supuesto, trastornos depresivos y ansiedad.

Te recomendamos leer Estos 19 estados sí emiten licencia de conducir legal a inmigrantes indocumentados en EEUU allí también Estos son los inmigrantes que sí son elegibles para pedir asilo en la frontera de EEUU.

¿Qué otros factores derivan del estado psicológico del inmigrante?

Es cierto que la soledad por si sola no es el unico determinante. También influyen variables socioeconómicas como vivir en zonas donde el invierno es muy intenso, dificultades económicas o escasas intrusiones, acceso limitado a educación y transporte, vivir solo o en condiciones de marginación.

Personalmente, trabajó con pacientes que han emigrado a Estados Unidos, en edades comprendidas entre 20 y 45 años, que actualmente presentan serias dificultades para disfrutar de actividades que antes causaba lugar. Se ha comprometido también su calidad de vida al sens deconexion con las personas que conocen en el nuevo país.

Manejar stratagia de afrontamiento es vital, para no pasar de un aislamiento a una tristeza profunda, y luego a una depresión.

Por este motivo, recomienda:

  • Establece un horario para dormir. Se ha demostrado que dormir menos de ocho horas eleva los niveles de cortisol en sangre, la “hormona del estrés”. Esto hace estar más vulnerable e irritado, aumenta la ansiedad por comidas poco saludables, y la fatiga impide querer hacer nuevas actividades.

  • Comience el día codificando en su mente lo que quiere vivir. Tome cinco minutos para hacer respiraciones profundas, repítalo por lo menos tres veces. Al terminar, dígase en voz alta: “Hoy es un buen día para ser feliz”. Sonría activa la producción de dopamina y serotonina, ambas “hormonas de la felicidad”. Observe cómo su actitud ante la vida mejora.

  • Disminuya las horas que invierte en su teléfono. Dedíqueselo a salir a caminar por el vecindario, tomar aire fresco, conectar con la naturaleza o ejercitarse.

  • Determine el tiempo que puede dedicar a alguna actividad que le guste. Conectar con personas con sus mismos intereses, tal vez ir a iglesias, escuela de baile, pintura, club de lecturas, grupos de madres. Aunque no esté muy motivado, dar el primer paso, salir de casa, le va a ayudar. No todo es trabajar y resolver problemas.

  • No pase por alto siente que el malestar es muy intenso. Si no la función, la evaluación y el diagnóstico oportuno por parte de un proveedor de salud, psiquiatra o psicólogo clínico, es muy importante para poder ayudar.

Puedes seguir a Acceso EE. UU. en Facebook, instagram allá Gorjeo. ¿Sabías que ahora puedes recibir las noticias de finanzas e inmigración por WhatsApp? Descubre nuestro canal aquí. Envía un WhatsApp con la palabra Acceso USA al +1-305-496-4199 para suscribirte a la lista de difusión.



Etiquetas
Siguiente

Deja tu comentario