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Strava: los mejores consejos de aplicaciones de seguimiento deportivo


Con más de 70 millones de usuarios, Dieta es la aplicación de seguimiento de deportes más popular del mundo. Te permite controlar cualquier sesión de carrera, ciclismo, senderismo y cualquier otra actividad que realices. Y con los mejores consejos de Strava que te mostramos a continuación, puedes sacar todo el jugo.

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la auge Strava vino de la mano de la pandemia COVID-19, ante la imposibilidad de millones de deportistas de compartir entrenamientos presenciales: según la compañía, en 2020 se cargaron 1.100 millones de actividades, un 33% más que en 2019 y en adelante. en promedio, agregaron dos millones de atletas por mes.

En ocasiones suele describirse como una red social deportiva porque ofrece determinadas funciones para interactuar con otros usuarios que están utilizando la plataforma. Sin embargo, su objetivo principal es realizar un seguimiento de sus entrenamientos y ayudarlo a mejorar su rendimiento.

Que es Strava

Un corredor de montaña
Unsplash

Si ha utilizado aplicaciones para registrar sus actividades deportivas como Endomondo o MapMyRun, Strava le resultará familiar. Pero si es tu primera vez, ten en cuenta que Strava convierte tu teléfono en un rastreador de actividad.

Solo necesitas instalarlo, darte de alta como usuario, activar el GPS en tu dispositivo y finalizar un entrenamiento, como un paseo en bicicleta, con lo que automáticamente tendrás una serie de métricas, como el tiempo, la velocidad y la distancia recorrida.

Strava también es compatible con la mayoría de los relojes deportivos, lo que le brinda acceso a datos más precisos o graba otros tipos de actividades, como nadar, donde no es posible llevar su teléfono con usted. La aplicación tiene funciones gratuitas, pero también ofrece funciones más avanzadas para los suscriptores. Está disponible para dispositivos Android o iOS, pero también hay una versión web.

Los mejores consejos de Strava

Grabar entrenamientos manualmente

Dieta
Unsplash

Si bien Strava te permitirá convertir tu teléfono inteligente en un rastreador deportivo o vincular tu reloj para registrar tus actividades, también ofrece la posibilidad de ingresar a estas sesiones manualmente.

Cuando abra la aplicación, haga clic en el círculo naranja con un «+» y luego complete los detalles, incluido el tipo de actividad y todos los detalles, como la distancia recorrida y el tiempo, para que la aplicación calcule automáticamente la velocidad.

Seguir a otros usuarios

Annemiek van Vleuten
El perfil de la Nederlandesa Annemiek van Vleuten y Strava.

¿Quieres saber cómo va el entrenamiento de la holandesa Annemiek van Vleuten, doble medallista en Tokio 2020 en ciclismo en pista? Miles de atletas profesionales están en Strava y conocer su rendimiento es muy fácil. Debes tener en cuenta que en Strava no agregas «amigos», solo los sigues, siempre que su perfil sea público. Solo debes seguir los siguientes pasos:

  • Toca el ícono de personas en la parte superior de la aplicación.
  • En esta sección, puede buscar en la lista de contactos sugeridos, agregarlos usando Facebook o con la libreta de contactos de su teléfono.
  • Sin embargo, puede buscarlos manualmente, usando la lupa en la parte superior. Solo debes ingresar su nombre, marcar su perfil y presionar el botón. Seguir, continuar.

Unete al Club

Unirse a clubes virtuales es una buena alternativa para conocer usuarios que comparten sus aficiones deportivas o para evaluar sus habilidades, ya que proporciona rankings sobre las actividades de sus miembros.

Para unirse, debe seguir los siguientes pasos:

  • Toque el icono Grupos, ubicado en la parte inferior de la aplicación.
  • En la siguiente ventana, presione clubs, en la pestaña superior.
  • Luego seleccione Ver todos los clubes, lo que le permite explorar los diferentes clubes disponibles en su área e incluso filtrarlos por disciplina.
  • Cuando haya elegido uno, seleccione su nombre y presione el botón. Para reunirse.

Súmate a los desafíos

Strava ofrece cientos de desafíos semanales o mensuales en los que puede participar, según las actividades que haya completado en la aplicación. Estos retos te motivarán a realizar determinadas actividades, como correr una determinada cantidad de kilómetros en un periodo determinado o hacer tramos con un cierto porcentaje de desnivel.

Para unirse, debe seguir los siguientes pasos:

  • Toque el icono Grupos, ubicado en la parte inferior de la aplicación.
  • En la siguiente ventana, presione Desafíos, en la pestaña superior.
  • Luego, revise los desafíos recomendados según sus actividades o fíltrelos según sus intereses.
  • Cuando haya elegido uno, seleccione su nombre y presione el botón. Registro.

Si eres un usuario pago, tendrás la opción de crear tus propios desafíos para compartir con tus contactos.

Crea y gana segmentos

Si has visto que la actividad de algunos usuarios está plagada de medallas o incluso de coronas es porque se desempeñaron de manera excepcional en uno o más tramos de esta ruta.

Los segmentos son secciones específicas de una ruta, como 100 yardas o 1 milla, y una de las herramientas más interesantes de Strava, ya que te permite competir con amigos y otros usuarios.

Para crear sus propios segmentos y establecer desafíos, debe pasar por la versión web de la aplicación y seguir estos pasos:

  • Seleccionar el menú Entrenamiento mis actividades y busque la actividad que contiene el segmento que desea crear.
  • En el menú de la derecha, presione los tres puntos y luego Crea un segmento.
  • Utilice la barra de desplazamiento superior para marcar el inicio y el final del segmento y presione Próximo.
  • Strava analizará si hay segmentos similares y le sugerirá si desea usar uno o crear uno nuevo.
  • Dale un nombre al nuevo segmento.
  • Elija su configuración de privacidad. Si decide hacerlo privado, no podrá competir con otros usuarios.
  • presiona el botón Crear.

Si lo configura como un segmento público, Strava observará a todos los usuarios que hayan completado ese segmento y comenzará a otorgar medallas y coronas, así que no se sorprenda si recibe alguna.

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