La zona negra del entrenamiento: el plan para que Carolina Marn gane el oro en Pars
«No me conformo con la plata, quiero el oro olmpico en Pars». Carolina Marn ha recuperado la ambicin de siempre. La reciente plata mundial le ha devuelto la confianza que las dos graves lesiones de rodilla -la derecha en 2019 y la izquierda en 2021– le haban mermado.
Reconoce que en este proceso ha sentido dudas ms de una vez, tanto en la primera como en la segunda lesin. Y esas dudas, unidas a los dolores que no cesaban en la rodilla le pasaron factura a su juego. «Primero te preguntas si volvers y despus si lo hars al nivel de antes. No es fcil superar dos lesiones en tan poco tiempo. Me ha costado mucho creer en m, pero hoy puedo decir que voy a luchar por conseguir algo muy grande en menos de un ao. Hay Carolina para rato y voy a seguir dando mucha guerra«, asegur al hablar con MARCA tras la recepcin en el Consejo Superior de Deportes por su medalla mundial.
Entrenar con «dificultades profundas»
Y para ganar ese oro olmpico en menos de un ao, el plan de su equipo parte de lo que ellos mismos han denominado «la zona negra del entrenamiento». Pero qu es exactamente? «Acumular tiempo de entrenamiento con dificultades ms profundas que hagan que Carolina no tenga buenas sensaciones y que la obliguen a hacer una gestin emocional correcta», explica Fernando Rivas, su entrenador desde hace 16 aos y la persona clave en sus xitos. El objetivo es que cuente con las herramientas adecuadas para evitar bloquearse en determinadas situaciones durante un partido.
Ya lo han empleado en la preparacin del Mundial y, salvo en la final, funcion. «Es el punto de partida para lograr el oro en Pars. Tenemos casi un ao. Vamos a indagar qu cosas le hacen bloquearse y no reaccionar, qu le lleva a jugar mal como en la final del domingo. Buscaremos situaciones que evoquen ese sentir y las pondremos en prctica. Mara (su psicloga) y yo estaremos en contacto estrecho para ver cundo plantearlas y darle las herramientas para solucionarlo», explica Rivas.
Vamos a indagar qu cosas le hacen bloquearse y buscaremos situaciones que evoquen ese sentir para darle las herramientas para solucionarlo»
Y da dos ejemplos de situaciones que van a trabajar para cambiarlas: cuando la atacan se siente vulnerable pese a haber mejorado mucho en defensa o cuando est nerviosa y tiene que hacer un golpeo, se sale del plan de juego. «Cuando tiene miedo se bloquea. Habr que ver por qu hay miedo y a qu», dice el tcnico andaluz.
Carolina Marn y Fernando Rivas en un entrenamiento en el CAR.
Desde que era pequea, Rivas ha transmitido a su pupila que los das en los que todo sale bien en los entrenamientos no valen porque en los partidos siempre va a encontrar alguna dificultad. Y la clave, insiste, es no bloquearse, como le pas en la final ante la coreana An Se Young, la nmero 1 del mundo y que tanto le record a su pupila hace 9 aos, cuando en el mismo escenario y con la misma edad, 21 aos, Marn ganaba su primera corona mundial.
«La zona negra es una zona bonita de trabajo pero peligrosa», reconoce Guillermo Snchez, el preparador fsico de Marn. «En el apartado fsico supone hacer cosas que a Carolina le cuesten, como los movimientos de defensa. En estados de cansancio, fatiga o dolor, sin la ayuda de Mara no sera posible«, reconoce. Porque tan importante es la parte fsica como la mental durante un partido.
Enfrentarse a sus miedos
«Si quiere ir a por el oro olmpico hay que esforzarse mucho ms. En los ltimos aos ha tenido que dedicar muchos recursos psquicos a la lesin y a sus problemas personales. Bastante tena con tirar para adelante. Pero esos esfuerzos extras son los que la hacen mejor que el resto», apunta Rivas.
Las circunstancias, las rivales, el momento o el torneo muchas veces te ponen delante los miedos, la presin, las inseguridades, las dudas y los nervios»
La campeona olmpica de bdminton en Ro 2016 est dispuesta a hacerlos. «La zona negra es una zona en la que tenemos que trabajar mucho y no me gusta estar. Las circunstancias, las rivales, el momento o el torneo muchas veces te pone delante los miedos, la presin, las inseguridades, las dudas, los nervios… Todo eso te hacen meterte en esa zona negra y por eso tenemos que trabajar mucho en ella para que cuando salgamos al gran torneo, que sern los Juegos Olmpicos, ya no haya una zona negra sino que yo ya est metida en ella y vea todo mucho ms fcil», explica la tricampeona mundial y siete veces oro europeo. El plan es aprender a jugar en la oscuridad, de forma metafrica, para saber encontrar la luz que la lleve a ese segundo oro olmpico tan soado.
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