CrossFit Open 21.3 y 21.4
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El último open del año llega con sorpresa.
Dave Castro acaba de anunciar 3/21 y 4:21 para terminar seguidos.
El CrossFit Open 21.3 en RX es
Termina lo antes posible:
15 sentadillas frontales
30 dedos en barras
15 propulsores
Descansar 1 min.
15 sentadillas frontales
30 dominadas de pecho a barra
15 propulsores
Descansar 1 min.
15 sentadillas frontales
30 barras de peso
15 propulsores
Mujeres: 29 kg
Hombres: 43 kg
Límite de tiempo: 15 min.
Una vez que haya completado 21.3 o haya alcanzado los 15 minutos, debe continuar con 21.4
CrossFit abierto 21.4
Peso máximo para levantar el complejo:
1 peso muerto
1 limpio
1 colgar limpio
1 batido
Límite de tiempo: 7 min
Los atletas que presentaron el wod:
Por primera vez, pudimos ver el anuncio de Crossfit en vivo en un tiempo razonable en España (a las 20).
En esta ocasión, no fueron 2 deportistas sino 3 los encargados de poner a prueba el wod. Estos son los famosos hermanos Panchik y estos son sus resultados.
Scott: de 7,57 a 141 kg / 311 libras
Saxon 8.28 a 134 kg / 296 libras
Spencer 8.26 – 125.5 kg / 275 libras
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