Gases, acidez, inflamación… Cómo combatir los problemas digestivos más habituales en Navidad

Los excesos propios de estas fechas tienen sus Consecuencias para nuestra digestion. No es extraño que aparecieran problemas digestivos que nos compliquen nuestro día a día después de una cena o una comida copiosa, tan habituales estos días. “En Navidad, es cierto que hay días muy señalados que nos pasamos con la comida y las bebidas con alcohol, abusamos, dando como consecuencia problemas gástricos tales como: irritación de la mucosa, gastritis, acidez detrás del esternón, reflujo, tripa hinchada, flatulencia, tripa suelta, diarrea por el consumo de algún alimento en mal estado e incluso reacciones de tipo alérgico”, nuestros comentarios en doctor Luis Gutiérrez Serantes, médico de familia y comunicadorsobre los problemas más frecuentes a los que podemos enfrentarnos en estos días.

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Consejos para evitar problemas digestivos

Como decíamos, en estas fechas, los excesos pueden llegar a hacer mella en nuestras digestiones, ¿cómo podemos tratar de evitar este problema? El doctor nos das claves:

• lo primero, masticar bien y comer espaciocosa que deberíamos hacer siempre.

• poner poca comida en el platoy si nos quedamos con hambre, agregue una pequeña cantidad.

• No cenar muy tardesi hacemos una gran cena, tendermos más dificultad para la digestión, lo ideal es dejar entre una hora y media o dos horas y media entre la cena y la hora de dormir.

• No Fumar Durante la comida o cena, hay que el tabaco dificulta la digestión.

• Dar un pequeño paseodespues de la comida y la cena.

• Tomar infusiones que contengan plantas que favorezcan la digestión; manzanilla, menta, hinojo o anís.

• existe Suplementos alimenticios que favorece la digestión y la eliminación y formación de gases como la firma Marnys, que contiene menta, anís y carbón activo.

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como comemos

No solo influencias lo que comemos, sino también cómo lo comemos, tal y como nos confirma el especialista. “Ya me comentó la importancia de salir y masticar bien, sin prisa. Él forma de cocinar los alimentos También influye en tener una mejor digestión, las formas idóneas de cocinado para evitar problemas digestivos son: al horno, al papillote, a la plancha, al vapor o al vacío”, puntualiza el doctor.

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Guarda bien los alimentos

El doctor Gutiérrez Serantes insistirá, además, en la importancia de dejar constancia de un aspecto importante: la importancia de cómo conservar los alimentos de los que los compramos en el supermercado o tienda, los trasladamos y keepamos en el frigorífico. “En este sentido, Cuanto antes vayan al frigorífico mucho mejor, no debemos mantener mucho tiempo las bolsas en el maletero del coche, se pueden descongelar los alimentos congelados o contaminarse. Nada más llegar a casa deben ir directos al frigorífico. Además, los productos que lleven huevo o que estén elaborados con huevo, deben ser consumidos lo antes posible y guardar en nevera, para evitar la contaminación bacteriana y generar gastroenterocolitis”, apunta el experto.

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Remedios naturales

Hay, además, remedios naturales que se pueden convertir en buenos aliados de nuestras digestiones. “Se habla poco de los complementos alimenticios que aportan prebióticos y probióticos. Estos productos aportan lo necesario para el crecimiento de la flora bacteriana intestinal, además de incluir bacterias vivas que regeneran la microbiota intestinal. Por ejemplo, hay trabajos que demuestran su efecto positivo en personas con Estreñimiento, con Síndrome del Intestino Irritable o Aguda infecciosa gastroenterocolitis”, nuestro caso del médico, que apunta que también sirven para regenerar la flora intestinal cuando el médico receta un antibiótico para solucionar un proceso infecciososo bacteriano, ya que el antibiótico no distingue entre la buena bacteria y el patógeno, atacando y destruyendo la espalda . Las plantas medicinales preguntamos qué son especialmente útiles a nivel digestivo. “Desde hace cientos de años se utilizan plantas medicinales para mejorar la digestión y aliviar los trastornos digestivos. Entre ellas: menta, anís, hinojo, melisa, jengibre, regaliz, malvavisco o ulmaria”, nuestras explicaciones.

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¿Y si nuestra sienta mal la comida?

En el caso de que las grandes cenas y comilonas nuestros se sientan siempre mal, ¿puede ser que tengamos un problema digestivo básico, como puede ser una intolerancia? “No solo con comilonas, si tenemos síntomas como acidez, flatulencia, digestiones pesadas, estreñimientotripa suelta, cambios de ritmo intestinal, unas veces estreñido y otras con tripa suelta, pain por debajo del esternón o incluso sangrado al hacer la deposición, puede indicar una enfermedad digestiva que debe consultar con el médico”, nos cuenta el doctor.

“Por otra parte, hablamos de intolerancia alimentaria cuando una reacción adversa del organismo ante la ingesta determinada de alimentos, aditivos y conservas que provocan en el sistema inmunitario la formación de pruebas frente a proteínas de terminadas alimentarias. Los síntomas más comunes son: dolor de cabeza, migraña, mareo o vértigo, dificultad respiratoria, asma o rinitis, ansiedad, adormecimiento, depresión, fatiga, hiperactividad, acné, eccema, psoriasis o urticaria. Pero, también se puede tener alergia alimentaria que provoca una respuesta inmune severa, provocando: urticaria, eczema, hinchazón y dificultad respiratoria, por lo que es urgente buscar ayuda médica ya que en esos casos la vida del paciente corre grave peligro”, nos detalla el doctor, que concluye afirmando que ante los síntomas antes descritos es obligatorio acudir al medico, para hacer el diagnostico y poner el tratamiento adecuado.